Depois de 10 semanas rodando, acordando cedo,ganhando minutos ... segundos na performance ...
... ganhei uma Síndrome da Tensão Tibial Medial (STTM)populamente conhecida por CANELITE . . . uma dorzinha chata, que se estende do tornozelo, até metade da canela,subindo às vezes até quase a patela, pela parte interna do tibial.
Apesar da simplicidade no tratamento, pode complicar se não tratada com os devidos cuidados. Ela tende a melhorar, voltando ao treino, ela também pode voltar . . .
Tenho seguido um tratamento, com orientação médica ...(anti-inflamatório via oral, gelo no local, massagens com óleo de arnica).
Já estou na segunda semana parado, ou melhor, quase parado,pois continuo mantendo parte aeróbica e pernas, fazendo entre 1h até 2hs por dia de transporter (aquela máquina onde parece que vc está correndo na neve:-) ... e também musculação.
Pela INTERNET, diz que o tratamento consiste em:
... NÃO CORRER COM DOR ... não estou correndo ......
TRATAMENTO COM GELO ... tenho feito diariamente, à noite ......
TRATAMENTO COM ANTI-INFLAMATÓRIO ... já estou no 7º. dia ......
USAR PALMILHAS ... uso há 6 ou 7 anos ......
EVITAR CIMENTO ... só corremos na terra batida ...
Agora, existe uma luz no final do túnel ...Estou me preparando para Maratona de São Paulo, dia 01/Junho ...Se não der, farei a Maratona do Rio de Janeiro, em 29 de Junho ...
Seja o que DEUS quiser !!! :-) Otimo final de semana !!!
"Floriano Granconato "
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Um comentário:
Bem que eu estava estanhando a falta de blogs nas últimas 2 semanas... Fiquei chateado com a notícia da lesão mas, espero que vc se recupere logo e que a lesão não seja tão grave.
Fora isso, bem vindo ao clube da massagem, palmilha, gelo, acupuntura, fisioterapia, e o que mais tiver disponível (só não tomei ainda anti-inflamatório por opção pessoal).
Se for pro Rio, vou junto pra correr a 1/2 Maratona!
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